安妮的小学生早餐
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难度:切墩(初级) 时间:15分钟
食材清单
碳水化合物
一份
、
蛋白质
一份
、
维生素纤维素
一份
、
汤粥类
一份
烹饪步骤
-
1/4
点击查看大图 一份碳水化合物主食,通常有米,面条,面包,饼,馒头,包子,饺子,馄饨等
-
2/4
点击查看大图 蛋白质,鸡蛋是早餐的优良蛋白质,通常会选择各种蛋类,肉类及奶类食物
-
3/4
点击查看大图 维生素纤维素,选择各类蔬菜,水果
-
最后一步
点击查看大图 汤粥类:各种干粮之后,再准备一份液体的食物,各类汤,粥,或者奶,果汁等。通常这类里面含有前面三类的食物,就不再另外单独准备了。
小贴士
如果能吃得下,还可以准备一点坚果类;主食偶尔混合粗粮。总的原则是营养均衡,有干有湿。
4/4
展开全部4个步骤
发布于 2019-09-26
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