懒人减肥早餐：燕麦+蜂花粉
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难度：切墩(初级) 时间：15分钟
食材清单
烹饪步骤
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点击查看大图 5勺燕麦，2勺蜂花粉放进面碗里，
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点击查看大图 加一点点热水（不需要莫过，就让它们沾到水就好，因为之后还要放豆奶）放进微波炉加热30秒（或者静置2分钟，我赶时间，放微波炉更快），拿出来后，到豆奶，八成满，放进微波炉加热50秒。
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点击查看大图 去适量的蜂胶蜂蜜（根据自己口味）
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最后一步
点击查看大图 搅拌均匀就好啦！
小贴士
我的食量一般是一袋牛奶+两三片吐司配沙拉酱。但有的时候很快就饿了。吃这一碗早餐，一会儿之后会感觉胃里很饱 而且一上午都不饿，也没有吃其他零食啥的冲动，4个小时是没问题的。每个人体制不同，放的量根据自己情况调整～ 蜂花粉可以直接吃的，就是有点硬。蜂花粉泡水&加热之后会融化。对花粉过敏的人可能可以，因为花粉过敏是呼吸道，吃蜂花粉是食道，但是还是咨询专业人士哈。
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展开全部4个步骤
发布于 2019-04-30
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