#带饭,我们是认真的# 自制营养便当,开启健康生活
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难度:切墩(初级) 时间:15分钟
食材清单
鸡肉炒米饭
一小碗
、
黑芝麻馒头片
3片
、
豌豆,黄瓜,生菜
适量
、
牛肉片,鸭脖子
适量
、
丑橘、草莓、香蕉
随意
烹饪步骤
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点击查看大图 美美哒便当
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点击查看大图 准备好食材,鸡肉米饭炒一小碗。便当盒用的是Utilife,保鲜效果能达到4小时。
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点击查看大图 豌豆用到了青豌豆荚剥开的。
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点击查看大图 放到水中,煮熟,水中可有放少许的盐
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点击查看大图 胡萝卜切薄片。
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点击查看大图 用模具切出花型
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点击查看大图 黄瓜洗干净,用削皮器消出薄的长条,不喜欢黄瓜皮的,也可以削掉。
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点击查看大图 之后卷成一个个的卷。
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点击查看大图 黑芝麻馒头切片
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点击查看大图 用模具压出小圆片,之后涂上自己喜欢的酱,夹上生菜。
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点击查看大图 米饭用保鲜膜,包紧实
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点击查看大图 分成了3个团子。
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点击查看大图 然后把制作好的食物,组装起来,就可以啦。塞了满满一层。
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点击查看大图 水果,也可以自行搭配的。盒子里还有个分格,可以盛放一些小块的水果。
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点击查看大图 双层的便当就完成啦,有主食蔬菜,还有水果,是不是感觉很有营养呀。
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点击查看大图 美美的营养便当就完成了
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点击查看大图 天热带饭也不发愁哦,还有冰盒哦。
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最后一步
点击查看大图 不管是上班族带饭,还是出游带食物,让我们的生活更加的健康、环保。
小贴士
1、便当中的各类食材可以用保鲜膜隔开。2、上层顶部可以用自带的蓝色冰盒,低温食物更保鲜。3、除了工作日带饭,周末也可以制作一个营养的亲子餐,和娃一起亲近大自然去咯。
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展开全部18个步骤
发布于 2019-04-10
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