春天是孩子们窜个儿的季节,一定要趁这个机会给孩子多补充一些富含钙质等营养的食物,来助力孩子的骨骼生长;今天分享一道简单快手的营养早餐——萝卜丝虾饼,鲜虾仁、虾皮都是富含钙质的营养食材,再加上萝卜丝,鸡蛋和面粉,维生素,蛋白质和碳水一应俱全,营养丰富又全面,简单搅一搅,一口平底锅煎一煎就搞定,爽脆鲜美,孩子超爱吃!春天多吃它,孩子高一头!
1.食材 青萝卜丝300克 | 面粉80克 | 虾肉丁120克 虾皮10克 | 鸡蛋1个 调味品 盐2克 | 小鲜侣调味汁10克 | 黑胡椒粉2转 锅具 鹅妈妈晶钻锅
2.鹅妈妈晶钻锅烧开水放入300克青萝卜丝焯水煮1分钟后捞出过一遍凉开水(青萝卜热量低纤维素高,有助于减肥,是很好的养生营养食材);
3.攥干多余水分后装入碗中,放入120克虾肉丁、10克虾皮、1个鸡蛋、80克面粉;
4.挤入10克小鲜侣调味汁、少许黑胡椒、2克食盐(适量由鸡肉、鱼肉、贝类等多种食材中提取的小鲜侣调味汁,不怕高温烹煮,绿色健康);
5.搅拌至没有干粉的状态;
6.鹅妈妈晶钻平底锅充分预热,刷上一层植物油,夹取适量整成小饼状(也可以带上手套按揉成饼状再放入锅中);
7.煎至底部凝固定型后翻面继续煎至熟透;
8.春天不知道给挑食娃儿做什么,今天这道萝卜丝虾饼赶紧试一试,简单快手营养丰富,孩子还超爱吃呀;
9.常吃萝卜对身体很有益处,像我这样做营养更全面,爽脆的萝卜丝和鲜美的虾肉,一口接一口,娃儿吃不够!