#舌尖上的端午#营养丰富的杂粮粽

－ 准备食材 －

• 棕叶 半斤
• 黑米 100克
• 三色糙米 半斤
• 红豆、绿豆 半斤
• 麻连绳 一小把
• 藜麦 200克
• 鹰嘴豆 200克
• 红豆 100克
• 盐 一勺
• 酱油 三勺
• 腌制好的牛肉，鸡肉 200克

－ 步骤 －

• 1.将米和豆子提前浸泡一夜

• 2.捞出控水

• 3.撞盆，拌入盐和酱油

• 4.粽叶洗干净，水里煮沸捞出待用，取三片粽叶做成锥形加入杂粮米豆子和肉

• 5.步骤图

• 6.包好的粽子高压锅煮半小时

• 7.剥开粽叶放凉就可以吃了