#合理膳食 营养健康进家庭#五分钟搞定的早餐三明治

－ 准备食材 －

• 松软吐司（或面包） 四片
• 西红柿 1个
• 鸡蛋 一个
• 火腿片 两片
• 沙拉酱 适量
• 蓝莓 5到8颗
• 小番茄 适量

－ 步骤 －

• 1.番茄番茄切块备用，没有黄油就用食用油代替

• 2.轻食机烧热涂上一层薄薄的油

• 3.一边打入鸡蛋，一边放上吐司片

• 4.盖上盖子，一到两分钟即可，喜欢焦香的，可以适当延长时间

• 5.鸡蛋已经煎好，放到另一边的吐司片上

• 6.再加上火腿片，番茄片

• 7.最后铺上一片吐司片，继续三到五分钟

• 8.打开看看，喜欢口感脆香的，可以延长时间

• 9.最后拿出来切成两块，装盘摆上喜欢的水果，挤上一些沙拉酱即可食用

• 10.健康有营养的早餐三明治就做好啦

－ 小贴士 －