减肥中，继续鸡胸肉。
1.鸡胸片成两片，用刀背稍微锤打一下。
2.放姜末和其它所有调料，涂抹均匀，阉制半小时。
3.烤盘铺锡纸，放鸡胸肉，进烤箱上下火200度两面各烤8-10分钟左右。
4.开动吧
鸡胸有点厚，片一下后更入味，也容易熟一点。 奥尔良阉料是有味的，老抽只要一点上色即可，多了容易咸。