三色黎麦换一种吃法，拿来做饭团加入蔬菜和肉松真的好吃；孩子们都抢着吃一会就吃光光了. 三色藜麦还是一种低热量低脂肪的健康食材，减肥必备又健康营养.
1.准备食材
2.黎麦提前浸泡三个小时，糯米和大米我没有浸泡
3.清洗干净后黎麦和大米、糯米混合均匀倒入电饭锅一起煮，加入适量的清水以及少量盐调味
4.胡萝卜切片状
5.奶锅加入适量的清水煮沸，加入几滴花生油和少量盐再倒入胡萝卜和西兰花 温馨提示：加花生油和盐目的是让西兰花一直保持绿绿的颜色
6.大概烫2分钟左右即可
7.捞起来过一下凉水
8.沥干水份
9.接着将西兰花、火腿肠、胡萝卜切小丁粒
10.黎麦糯米饭煮好盛出盘放凉一边备用
11.锅加热后倒入适量花生油，再加入切好西兰花、胡萝卜和火腿肠丁粒翻炒2分钟
12.然后倒入黎麦糯米饭一起翻炒均匀，加少量开平味事达提鲜味即可
13.盘子上铺上一层保鲜膜，将黎麦糯米饭摊在上面中间再放上肉松，再挤少量沙拉酱
14.然后卷起来粘成团，就可以上桌了
15.等不及了，马上开吃；真的超级好吃
1.蔬菜可以自行搭配 2.肉松懒得动手做，可以买香灿灿肉松这个牌子也不错！ 3.开平味事达也可以换成其它牌子的生抽调味