这一份吃完很抗饿哒。基本满足营养需求，剩下的就自行发挥了哈。 碳水：吐司； 蛋白质：鸡胸肉、鸡蛋； 蔬菜：西红柿、生菜； 坚果：牛油果、花生酱
1.【 食材 】 低脂花生酱 吐司、鸡胸肉、牛油果 鸡蛋、生菜、西红柿
2.切块
3.食材全部切好备用，煎一颗鸡蛋，吐司抹上花生酱
4.放生菜和西红柿
5.放肉，中间多一些，切出来比较漂亮
6.放牛油果和鸡蛋 牛油果我放了一个，如果怕热量高可以放半个，剩下的用保鲜膜裹住冷藏，第二天最好吃完。
7.放吐司，用保鲜膜裹住，切开就好，之前说过，必须用快刀哈。
8.完成，剩下的食材切一切做大拌菜。
三明治是非常好的早餐食材，营养丰富，简单快手。