各类黑色谷物搭配，对肾的养护甚好。长期坚持食用，效果更佳哦。
1.根据食用人数，准备好食材
2.根据个人喜好，选择是否添加红枣 木耳等食材
3.将黑豆、薏米等不易熟的食材提前泡水。我一般头天泡水第二天早上就可以用了
4.将所有材料倒入锅内，加水大火煮沸10分钟左右后改小火慢熬。或者用煲粥锅，调好时间坐等享受美食。
5.可以根据个人喜好加红糖等调味食用
不易熟的豆类、薏米提前浸泡好再入锅口感会更好 煮沸初可以适当用勺慢慢搅动一下，让材料分布均匀