谁还节食减肥啊！低脂高蛋白才是王道，好吃不胖~
今天教大家用光波炉＆烤箱来做减脂餐——杂蔬烘蛋，超级快捷方便。吃的丰富又不长肉，满足口腹的同时，减少热量的摄入，减肥也可以很快乐。
22克
93克
95克
920
千卡
这道菜低脂,能有效控制体重～
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步骤1/10
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土豆、鸡胸肉、番茄切小块，金针菇、青椒和胡萝卜切碎。
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步骤2/10
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鸡胸肉和虾仁用1g盐、1g黑胡椒粉和生抽稍作腌制。
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步骤3/10
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锅中倒油，鸡胸肉和虾仁下锅炒至变色。
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步骤4/10
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把其他蔬菜全部倒进去，炒至7、8成熟。
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步骤5/10
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鸡蛋打散，倒入2g盐和1g黑胡椒粉调味。
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步骤6/10
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***微波炉做法***：碗中刷油，倒入炒好的菜和蛋液。 放入光波炉中，高火加热5分钟。
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步骤7/10
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料足看得见，金灿灿的超级香~
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步骤8/10
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***烤箱做法***：6寸蛋糕模具铺上油纸，倒入炒好的菜和蛋液。
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步骤9/10
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放入烤箱，光波烤箱150℃烤制30分钟即可（普通烤箱175℃烤制30分钟）
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最后一步
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瞧着还有点像披萨，味道真的超棒的~
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-09-01
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