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金枪鱼肉松全麦藜麦面包（减脂餐）(2/22)
藜麦洗干净，放入锅中
加水煮制胚芽都出来，大约15分钟，沥干水分备用
加入除黄油外的所有材料，放入面包机（和面机）搅匀，没有的就用手揉，每个牌子的面粉吸水性不同，适量增减量
加入沥干水分的藜麦，继续搅拌
搅拌成团后，加一点黄油，继续揉
揉至面团光滑
发酵至两倍大
撒干面粉，整理成长条
分成6份
拿出金枪鱼罐头
将面胚按压，或者用擀面杖擀成饼状
铺一层金枪鱼
铺一层无糖肉松
像包包子一样收口
收口后，翻过来
铺油纸放到烤盘里
表面撒一点干面粉
用刀割出喜欢的花纹
盖保鲜膜二次发酵20分钟左右
放入烤箱，180度30分钟（根据个人烤箱的情况，适量调节温度及时间）
烤好出炉。完美
切开看，完美，开吃吧