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#葱伴侣豆瓣酱能蘸善炒#减脂三色糙米海鲜粥(4/11)
准备好材料
三色米提前一晚泡软，比较好煮
干货泡发，十分钟左右即可
胡萝卜切丁与玉米粒、豌豆混合
如果吃不惯纯糙米也可以少加点大米，再淘洗一下
加入适量清水（视自己口味，干稀自己加水调整），加入适量花生油搅匀
加入泡发的干货
加入玉米粒和芝麻酱，再搅拌一下
电饭锅煮粥键，煮熟；倒入适量六月鲜12克轻盐特级昆布酱油和芝麻香油
撒上葱花，搅拌一下，再焖煮十分钟即可
超香超快手，粗粮海鲜易吸收、促排便，减脂代餐、瘦身好帮手！