低脂高蛋白#锡纸黑椒鸡胸肉肠 青瓜生菜卷(5/9)
鸡胸肉绞碎，加入生抽，胡椒粉，淀粉搅拌。腌制10分钟，后放入锡纸。 鸡胸肉原是用了盐水放入冰箱泡了一夜。会更有弹感。
卷好，成糖果状。放入蒸锅，蒸至15分钟。
蒸好出锅。放凉一会打开锡纸。
热锅冷橄榄油，肉肠入锅煎至焦黄
期间放入少许生抽，黑胡椒。
出锅。组装
与球生菜，青瓜组装
明天的早餐:生菜青瓜肉肠卷
再组装个晚餐