低脂高蛋白#锡纸黑椒鸡胸肉肠 青瓜生菜卷
自从解锁了用锡纸蒸肉，锁住鲜味大法，蒸焗就变得更容易了。 今日拉肚子一整天，没什么精神做饭。 一于全部蒸焗。省事快手。 300g鸡胸肉能照顾晚早餐。 再配上一个生菜蒸鸡翅，土豆丸子与凉拌青瓜，快手简单营养。
6克
74克
7克
375
千卡
这道菜富含蛋白质,可以提供多种氨基酸～
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步骤1/9
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鸡胸肉绞碎，加入生抽，胡椒粉，淀粉搅拌。腌制10分钟，后放入锡纸。鸡胸肉原是用了盐水放入冰箱泡了一夜。会更有弹感。
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步骤2/9
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卷好，成糖果状。放入蒸锅，蒸至15分钟。
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步骤3/9
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蒸好出锅。放凉一会打开锡纸。
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步骤4/9
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热锅冷橄榄油，肉肠入锅煎至焦黄
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步骤5/9
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期间放入少许生抽，黑胡椒。
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步骤6/9
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出锅。组装
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步骤7/9
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与球生菜，青瓜组装
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步骤8/9
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明天的早餐:生菜青瓜肉肠卷
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最后一步
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再组装个晚餐
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2021-04-13
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