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#糖小朵甜蜜控糖秘籍#减脂便当(6/9)
准备食材
鸡腿去皮，去骨，沿着骨头边缘用剪刀剪下，放入酱油，零卡糖、料酒抓匀
放上蒜末继续抓匀腌制半个小时
不粘锅倒一勺橄榄油
下鸡腿煎
煎到两面金黄
倒入腌制鸡腿剩的汁加一点清水盖锅烧
烧到鸡腿熟透、汁收干即可
鸡腿切块摆便当盒里，加入一些青菜，玉米粒、小番茄，减脂便当就完成✅