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茄汁豆腐减脂便当(11/14)
准备好所需食材，番茄切块，鸡蛋打散，黄瓜切片，豆腐切块！
热锅热油，放入切块的豆腐煎！
煎至四面金黄即可！
锅里烧热放油，放入番茄翻炒出沙！
加入大半碗清水，盐，耗油和糖翻炒！把煎好的豆腐放入，大火煮开！
转中小火煮至汤汁浓稠就可以了！
锅里烧热放油，把鸡蛋炒散盛出！
黄瓜事先用盐腌制后放锅里炒几十秒！
加入炒好的鸡蛋，加一点点盐翻炒均匀即可！
一层便当盒里盛入黄瓜炒鸡蛋，小盒子里放适量坚果或者水果！
一层便当盒里盛茄汁豆腐和杂粮饭！杂粮饭是事先煮好，分小份用保鲜膜包好放冰箱冷冻的，吃的时候微波炉加热一下就可以了！
这么一份美味减脂的便当就做好了，带去上班，吃的时候微波炉加热即可，非常方便！
饱腹还不长胖的便当快试试吧！
monbento便当盒，颜值高，携带方便！