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荷兰豆百合炒虾仁(9/13)
荷兰豆洗净，掐去头尾，撕掉老筋；百合洗净；剥掉大虾的头和壳，挑去虾线，洗净；大蒜切片备用。
锅中烧开水，放一小勺盐和食用油，这样可以减少营养流失，下荷兰豆焯烫30秒；
把荷兰豆从沸水中捞出，迅速放入凉水，这样能让荷兰豆的颜色更翠绿。
把百合下沸水焯烫5秒后捞出沥水，可以去掉百合的苦味；
把虾仁下沸水煮至卷曲变红；
锅里热油，下蒜片爆香；
先下荷兰豆翻炒片刻；
然后倒入百合和虾仁，继续翻炒5秒钟；
加一勺太太乐鲜贝露调味汁
翻炒均匀即可出锅。
低脂清爽，开胃解腻～
色彩清新～
虾仁Q弹，百合鲜甜，荷兰豆脆嫩，好吃极啦！