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健身食谱又来了～菠菜牛肉三明治(7/11)
1、准备好食材：吐司面包2片、牛肉50g、鸡蛋1个、菠菜100g、黑胡椒2g、盐2g；
2、牛肉用料酒和黑胡椒腌制；
3、鸡蛋打散，加少许盐；
4、煎锅刷少许油，把鸡蛋煎熟备用；
5、菠菜放锅里煎软；
6、牛肉腌制好后，放锅里煎至两面金黄；
7、准备好吐司，将菠菜切半，铺上一半在吐司片上；
8、铺上煎好的鸡蛋；
9、将牛肉切成小块，铺上；
10、再铺上剩下的菠菜；
11、压上另一块吐司。