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煮碗糙米 | 如何煮出一碗健康美味米饭(3/4)
1、如果要和白米一起煮得话,建议根据个人口感配比: ①口感筋道,配比1:1(1份微丰紫米,1份白米) ②口感软硬适中,配比1:3(1份微丰紫米,3份白米) ③口感偏软糯,配比1:5(1份微丰紫米,5份白米)
2、用冷水淘米,一定要用冷水,如果淘米用温水或热水,会让米中的营养元素严重流失,所以淘米一定要用冷水。 因为“新兴微丰紫米”中的花青素易溶于水,所以第一次只需轻轻淘洗,不用揉搓,第二次的淘米水可倒入电饭锅里作为煮米用水。
3、【 依据个人软硬口感的不同 】 1)喜欢米饭粒粒坚挺,口感筋道,富有嚼劲的,可在日常家庭煮食上少10%的水量,此比例适合喜爱偏硬口感的人群; 2)喜欢米饭软硬适中,口感极佳的按日常水量煮食; 3)喜欢米饭甜糯软烂,可在日常家庭煮食上多15%-20%的水量,此比例比较适合喜爱偏软口感的老人和小孩。
4、电饭锅跳闸后,表示米饭已经煮食好,这个时候不要着急打开锅盖,可以让新兴微丰紫米饭在锅内加焗10分钟左右。 微丰紫米饭“飘香大法”:煮好的米饭可加入适量炒熟的白芝麻、芝麻油以及食盐搅拌均匀,这样的米饭,即便不加菜也可以吃上两大碗。