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#减脂早餐#蔬菜三明治(9/13)
准备好食材
锅里倒入少量玉米油，打入一个土鸡蛋，煎至两面金黄
西红柿洗净，切片
火腿肠切片或切条（可以换成鸡胸肉或牛肉）
准备一张正方形保鲜膜，放两片生菜
压平生菜（可以撒上番茄酱），放上煎高的荷包蛋
放上两片爱心西红柿
再放上火腿肠
最后撒上灵魂海苔肉松
再盖上两片生菜
保鲜膜包起来压实
成品
最后可以根据自己的喜好撒上沙拉酱