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健康低卡家常菜——素什锦大拌菜(6/7)
菠菜,最好只取菜叶,根部留着下次炒菜,否则会稍微影响口感; 藕,一小截不要太多,胡萝卜半截; 藕和胡萝卜口感偏硬,用量不要太多; 金针菇一小捆,多一点没事,加热后会变少; 香菇、木耳、豆芽少量; 盐半瓷勺,蚝油半瓷勺; 橄榄油1瓷勺,香油1瓷勺; 调味用量根据菜的多少自行调节。
1 切蔬菜 菠菜切成约10厘米小段; 金针菇根部去掉切成小段,以防挤牙; 胡萝卜切丝,我刀工太差,是擦丝; 藕片不要太厚; 木耳和香菇切小块,容易入味;
2 焯水 热水烧开,藕片煮一分钟左右捞出,过下凉水会更脆一些。
3 翻炒 锅中少许橄榄油,先放难入味的胡萝卜、木耳和香菇。 火候太大木耳会爆,需要注意一点。
翻炒变软放入金针菇、豆芽。
放藕片和菠菜,加入适量盐,翻炒均匀。
4 调味 出锅菜就可以直接吃了,稍有点淡。 凉拌调味: 淋少量香油,觉得淡再加盐或蚝油; 香菜、辣椒味道比较重,不适合加在这里,会有点杂; 蒜泥我没加,如果喜欢可以和菜一起翻炒。