右耳陌陌陌 2016-10-23

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【美食吃不胖】晒一晒那些我试过的特别好的食物吧

之前开了一贴，发了蒜片胡萝卜。发完以后感觉题目不适合，又重开一贴，希望能帮到正在减肥的以及有意愿减肥的亲们。😃这些我都试过，感觉坚持两个月特别有成效，所以很想变瘦的亲真的可以尝试一下。自治酸奶图镇楼（≧∇≦）
首先说说每天的饮食时间，早餐最好在八点之前，午餐最好在11；30—13：00之间，13：00之前一定要吃完午饭。晚餐最好别吃，这是针对减肥愿望特别强了的，只是想保持目前身材的最好在下午6点半前吃完晚餐，吃完饭半小时后适当饮水。然后睡前少量饮水，防止第二天水肿。自制酸奶继续跟上。
酸奶最好每天一杯，150面临—180ml之间。这个可以下午搭配水果一起。
再来说一说食材，豆腐绝对是美容减肥的好帮手。这个是大葱炒豆腐。
蒜末拌豆腐，也很不错，可以试一下
吃火锅的时候一定要点的冻豆腐和千叶豆腐
孜然豆皮卷，也很好吃，豆制品很有营养哦
豆腐鸡蛋羹，把日本豆腐用勺子碾碎和蛋液一起搅拌均匀加少许水和盐一起蒸，也很不错
接下来就是凉拌菜系列，首先是我最爱的蒜蓉菠菜
番茄洋葱，去辣椒版的新疆皮辣红😃
蒜蓉芝麻酱金针豆角
凉拌木耳洋葱藕片豆角
大拌豆皮时蔬😃
蒜味丝瓜尖
木耳我的心头爱😃
正常的皮辣红
拍黄瓜
凉拌扁豆
油麦菜蘸酱
豆皮卷葱蘸酱
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