🌟冬日涮火锅｜吃火锅不长胖宝典！快收好！

🌟Hello 大家好！我是好动爱吃鬼Arya 过完冬至，又到平安夜圣诞节，节日不断，聚餐不停！众口难调，干脆就涮个火锅，热气腾腾有气氛，爱吃什么涮什么，你说对不对？😆 🌟趁着平安夜，Arya给大家奉上火锅吃不胖的宝典，无论在家还是外食，都适用！记得收藏好哦！ —————————— 🌟需要了解的一个大前提：如果一顿火锅，没有主食，身体就不能形成脂肪合成环境！也就是说不会长胖！ 🌟火锅食材推荐！！ 肉类✔️ 海产类✔️ 豆制品✔️ 蔬菜瓜果类✔️ 菌菇类✔️ 肉类、海河鲜、豆制品，蛋白质含量较丰富，碳水含量低，即使是搭配油腻腻的红油锅底，也不怕会吃胖哦！ 可以大口吃肉，是不是瞬间感觉超爽？😉 🌟不推荐吃的火锅食材！ 手擀面❌ 拉面❌ 方便面❌ 宽细粉条❌ 粉丝❌ 米饭❌ 烧饼❌ 煎饼❌ 冰粉❌ 红糖糍粑❌ 油条❌ 等碳水化合物含量高的食材！ 土豆❌ 玉米汁❌ 酸梅汁❌ 椰子汁❌ 果汁❌碳酸饮料❌ 啤酒❌ 凉茶❌ 这些也是高碳水，常见的雷区要避开💣 🌟想吃饱腹的主食，怎么办？ Arya个人比较推荐：魔芋制品。口感Ｑ弹，膳食纤维丰富，是我们减肥路上的好伴侣，也是优秀的火锅食材！！👍 🌟至于那看起来万恶的火锅蘸料… 芝麻酱沙茶酱什么的，只要没有足量的碳水，它们只是纸老虎，别把酱料当主食材吃就行！😁 Arya喜欢用香菜香葱辣椒和酱油做蘸酱🌶️ 锅底用番茄菌菇＋鸡肉，就很鲜美啦！ —————————— 🌟今天的【吃火锅不易胖宝典】就分享到这里，是不是觉得从此火锅局约起来没负担呢？掌握了宝典，也要记得荤素搭配、吃七八分饱哦😋 🌟 健康瘦，不做苦行僧 美食与好身材可兼得！ 我是Arya，热衷于钻研吃不胖的美食，喜欢留个赞❤️，顺便关注一下呗😘 我要上首页 健身行动派 吃出好身材 浪漫圣诞节 冬日里最喜欢的美食 冬季暖心暖胃汤 保暖小秘诀 秀晚餐 🌟火锅菜谱推荐一波

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