秋天是温度转变的一个交接点，在这个时节，最重要的就是保养好身体，也因此，这个时节进补是非常必要的。有人觉得，晚上熬个汤，吃些养生食材就算滋补，其实并不是这样，想填满自己被生活和工作掏空的身体，一日三餐顿顿不能马虎。别急，我这就来告诉你秋天滋补三餐该怎么吃。
【早晨吃小米】
秋季干燥，天气变化多样，因此容易导致胃病多发。之所以推荐小米，是因为小米有健脾和胃的功效，而且一般的粮食中不含有胡萝卜素，但是每100克小米中就含有0.12毫克的胡萝卜素，营养价值很高。加点料，熬个粥，最适合做早餐了！
【午餐吃莲藕】
午餐在一日三餐中起着承接的作用，所以也不能随便应付，除了吃主食米饭之外，再搭配上也要添加一些时令蔬菜。在这个季节，吃点莲藕是最好的。秋季容易干燥上火，而莲藕能够润燥止咳，养阴清热，下饭或是做小吃都很不错！
#洗手作羹汤#莲藕花生猪舌汤
深圳扁扁
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【晚餐吃鱼好】
虽说秋季要进补，但是晚餐最好还是不要吃得太油腻了，秋天最好的晚餐，应该要有蒸鱼，蛋白质不仅丰富，脂肪却少得多！晚上吃再合适不过！
风味美无边，一碗饭不够吃，红油豆腐乳红烧鱼#肉食者联盟#
茉兰周周
4分
