秋季可是一个进补的好时节，所以今天我想和大家推荐几种进补的食物，对心脏心血管好处多多！
秋葵——促肠胃、稳定三高、防血栓
它的一大特点就是膳食纤维十分丰富，比普通的蔬菜水果高出2~3倍，秋葵中主要是水溶性膳食纤维丰富，我们在切秋葵的时候就注意到它会流出黏黏的液体，吃的时候也有顺滑的口感，这些粘液质中富含可溶性膳食纤维果胶，它们能够大量吸收水分，有充斥肠腔，促进肠胃蠕动的效果，对缓解便秘十分有效；有助预防动脉粥样硬化、血栓的形成。
蒜蓉秋葵，太给力了！
星味厨房星爷
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藕——补肺养血、降三高、护心脏
莲藕中含有丰富的黏蛋白和膳食纤维，但热量却很低，所以吃起来不但不会发胖，还能辅助降血糖、血脂和胆固醇。另外，莲藕中的蛋白质和淀粉含量也很丰富，此外它还含有铜、铁、钾、锌、镁和锰等微量元素，适当食用能补益气血，还能增强人体免疫力。它含有的B族维生素，有助于缓解头痛、减轻压力，还能降低心脏病风险。
秋季时鲜菜，红菱角炒鸡头米嫩藕
Pretty的幸福美食
5分
红薯——有益心脏，预防便秘
红薯富含钾、β－胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6，这5种成分均有助于预防心血管疾病。钾有助于人体细胞液体和电解质平衡，维持正常血压和心脏功能。β－胡萝卜素和维生素C有抗脂质氧化、预防动脉粥样硬化的作用。补充叶酸和维生素B6有助于降低血液中高半胱氨酸水平，后者可损伤动脉血管，是心血管疾病的独立危险因素。
芝士焗蔓越莓红薯
Sun_麦麦醬
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山药——稳定血压血脂、预防血管堵塞
它不仅健脾养胃清肺，可促消化，增强免疫力，而且含有的一些蛋白质和纤维素能够预防血管堵塞。高脂高油的饮食往往会造成血管的内积累大量的油脂或者是血管壁附着很多脂肪，容易产生血管堵塞等疾病，危害心脑血管的健康。山药里面的黏蛋白能够帮助血管清除毒素，避免血管失去弹性，促进血液的流通。
花生——血管清洁工
花生内藏的脂肪酸，很大程度是不满足脂肪酸，而且没有胆固醇。这类脂肪酸不光不能和饱和脂肪酸那样堵塞血管，反而有助于改善血脂构造，有“血管清洁工”的称号！同样，花生内藏的植物固醇，包含植物异黄酮、白藜芦醇等，都有利于减少血液里总胆固醇的容量，对防范心脑血管问题有很好的辅助。
#晒出你的团圆大餐#快手蔬菜丁拌五香花生米
石头妈1
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