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轻食王者
你还在像“苦行僧”一样，吃着没有味儿的沙拉、水煮菜、干吧的水煮鸡胸肉呢？
减肥也要营养、健康才行，沙拉不只是“大拌菜”，主食沙拉需要注意哪些呢？
1、沙拉要放什么酱呢
现磨黑胡椒碎、醋、柠檬汁、橄榄油调成的油醋汁，低脂或脱脂酸奶等，都是降低热量的摄入的不错选择
2、选什么肉
我们可以选择健康低脂的鱼肉、虾肉、鸡肉等，热量低蛋白质含量高，是作为沙拉食材最佳选择
3、选什么配菜
富含维生素C、维生素B，有丰富的膳食纤维、容易消化的蔬菜、水果为宜，比如芦笋、甘蓝、菠菜、西蓝花、芹菜、胡萝卜、菜花、黄瓜、西红柿、生菜、等等
糙米鸡胸肉沙拉
鸡胸肉与鸡蛋提供了丰富的蛋白质，糙米是低升糖指数的优质食材，能够延长饱腹感，西芹和胡萝卜能给身体提供大量的维生素和膳食纤维？
增肌减脂—糙米鸡胸肉沙拉
草莓奶昔冰
5分
藜麦虾仁沙拉
草莓奶昔冰
5分
金枪鱼意面沙拉
草莓奶昔冰
5分
