增肌减脂—糙米鸡胸肉沙拉
无论是减肥还是保持好身材,都不是饿出来的哦,挑对食物,事半功倍!
57克
59克
67克
646
千卡
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步骤1/12
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糙米提前一晚泡浸泡
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步骤2/12
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钟锅中倒入足量的水,放入泡好的糙米中小火煮大约20-30分钟
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步骤3/12
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将煮好的糙米捞出,沥干水,晾凉备用
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步骤4/12
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将鸡胸肉切成小丁,撒适量盐和黑胡椒,用手抓匀腌制十分钟
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步骤5/12
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将腌制好的鸡胸肉用锡纸包好
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步骤6/12
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烤箱预热上下火180度烤10-15分钟左右
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步骤7/12
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将苦苣洗净,胡萝卜、黄瓜、芹菜切丁
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步骤8/12
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锅中水烧开放入几滴香油和适量盐,然后放入芹菜和胡萝卜丁胖煮一分钟捞出即可
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步骤9/12
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意式油醋汁:橄榄油4勺、巴萨米克醋2勺、第戎芥末酱1勺、现磨黑胡椒碎和海盐适量,搅拌均匀
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步骤10/12
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将糙米、鸡胸肉和其他材料放在一个碗里,倒上油醋汁拌匀即可
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步骤11/12
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装盘,开吃!
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最后一步
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诱惑一下
1、糙米一定要提前泡好,比较容易熟
2、根据鸡胸肉的多少来定烤鸡胸肉的时间,如果鸡胸肉多可以适当延长时间
3、为了方便,菜谱里的计量“勺”就是图中碗里的勺子,找个差不多大小的就行
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2019-08-28
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