感觉好多人对于减脂餐存在一定的误区，所以，久病成医的我给大家分享一下减脂餐的注意事项！
1.减脂餐不代表一定要吃的很少很少，而是注意热量！
2.碳水基本上不要碰，比如说大米，面！可以用藜麦，燕麦（麦麸），玉米，紫薯，南瓜来做主食，面包的话要选全麦面包。
3.鸡蛋可以不吃蛋黄，但是个人感觉减脂餐不等于浪费，如果家里没人帮你吃掉蛋黄的话，自己吃了也无妨，白煮蛋，每天摄入量不要超过两个。
4.肉类可以吃，但是要限定在鱼，鸡，牛肉，虾这些！尽量减少烹饪的步骤，如果吃不下水煮可以考虑少盐少胡椒粉腌制后少油煎了吃。
5.蔬菜和水果不能少，西兰花，菠菜，甜椒，胡萝卜，芦笋，芹菜，都是非常好的选择。水果建议首选水分高糖度低的苹果和柚子。
6.甜品，碳酸饮料不要碰，甜品尤其是高糖分的，还有淡奶油黄油，都是高卡路里食物！
7.减肥光靠吃效果甚微，一定要配合运动，要么塑形要么燃脂，如果选择跑步一定要注意前后的拉伸，不爱运动的可以选择快走！多走走！
图中是我选的我早上自制的午餐便当，其实做起来很方便。牛排和鸡肉提前一晚上解冻腌制，藜麦提前一碗泡水，其余的基本上早上水煮加少量盐即可。休息荤素搭配营养均衡！
我要瘦成一道光
