说到养生，很多人会觉得麻烦，一天到晚那么忙哪有时间去谈养生。经验告诉我们，健康的身体源于好习惯，能坚持的人都是优秀的，做到这几条，你就已经在养生了！
清晨4个要
早上洗澡
早上洗澡
早上洗澡是个好习惯，有助于促使血液循环更加旺盛。
清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。
早上排便
早上便秘
早上上厕所这个好习惯一经养成，你将会受益终身。
如果还没这个习惯那就努力去培养，多吃高纤维食品，如白菜，白薯等粗粮。
在早上起来后不管有没有都去下厕所，久而久之，习惯会成为自然。
早上喝水
早上喝水
经过一夜睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水。
醒过来后喝一杯凉水是个好习惯，
一杯凉开水（不是冰水）是有益的补充；有助于肠胃的清理作用。
慢慢起床
早上猛起会有种晕晕的感觉，这是因为血往上冲，造成血压突然变动。
正确的做法是，睁开眼睛后先躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。
如果实在起不来，可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作会非常有助于清醒。
晚上5不要
不喝咖啡
睡前不宜喝咖啡，很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统。
还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见问题。
不要吃辣
晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。
辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。
不要胀气
有些食物在消化过程中会产生较多气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠。
如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
不要喝酒
睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但却让睡眠状况一直停留在浅眠期，很难进入深睡期。
所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。
不要油腻
油腻的食物吃了会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担刺激神经中枢，让它一直处于工作工作状态，也会导致失眠。
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