无添加零糖还好喝的营养酸奶，让减脂瘦身事半功倍

花儿作为一个资深的美食自媒体人，在创作美食食谱的时候，发现九成以上的粉丝，关注的不仅是美食的色香味美，更注重食谱是否健康，有瘦身减脂的功效。

众多周知，低热量易饱腹的食物，像燕麦、五谷杂粮、大部分的蔬菜和水果等。而在一众食物中，总有一些低热量、高蛋白又营养均衡的美食，可以达到辅助瘦身的效果，又有着诱人的完美口感和适宜携带的便利，这就是酸奶。

酸奶是以牛奶为原料，经过杀菌后再向牛奶中添加有益菌，经发酵后形成的一种牛奶制品。

饮用酸奶，有助于消化，可增加肠胃蠕动，经过发酵所产生的益生菌具有调节肠道菌群的平衡，提高机体免疫的功效。

衡量一款酸奶是否是减脂好酸奶也有一定的标准，诸如是否低糖或者无糖；是否蛋白质含量高，可以在兼顾减脂的同时又营养均衡；是否适合特殊人群饮用，比如孕妇、老人、孩子等。

瘦身期间，很多食物在减脂计划中就要控制，这期间往往会造成蛋白质、碳水化合物等摄入不足。

特别是蛋白质，这是构成人体组织的重要物质，为生命的各项活动提供能量， 促进人体各个器官的成长发育。作为营养师，我购买酸奶时，就会格外注重营养成分表，发现北海牧场的0蔗糖原味酸奶，蛋白质含量是普通酸奶的3.1倍，更是从特浓的牛乳中提取发酵，呈现出颇受欢迎的北海道风味。

孕期的妈妈，同时担负着自身和宝宝的双重营养摄入的重任。以往我们更多是让准妈妈们注重饮食的量，认为吃的多，吃的饱就没问题了，但这样往往是该补的营养遗漏了，不需要的热量却摄入过多，孕妈体重超标不说，也影响到宝宝的健康。

以北海牧场酸奶为例，除了生牛乳、蛋白、乳酸菌以外，没有其他任何添加，配方简单，还保证了足够的营养素，这样纯粹却营养均衡的酸奶，才是好酸奶。

当然，减脂瘦身可不单单只是女性要关注，很多男士在工作几年后，出现啤酒肚，有高血压、高血脂病症的也不少见。在工作之余，略感疲惫之时，来一杯北海牧场酸奶，收获的是醇香酸甜的口感，更有不错的饱腹感，也不用担心体重的增加。

这里花儿就针对不同的人群，用北海牧场的3.1零蔗糖酸奶做成营养又美味的减脂食谱：

1、针对减脂瘦身、保持完美体态的上班族、时尚女性：

应季的水果切80-100克左右的量，再倒入一袋时下流行的每日坚果，将北海牧场酸奶浇在食材上，搅拌均匀。这样酸奶、坚果、水果都有了，营养够均衡，品尝够美味，更可以起到去秋燥、防便秘、改善肤色的作用。

2、 针对怀孕期间的准妈妈、哺乳期的辣妈：

妈妈和准妈妈们如此辛劳，减脂更要格外注意，要在不影响宝宝营养摄入的前提下，达到有效瘦身的作用。

用压力锅焖熟的红豆，富含钾元素和维生素B族，可消水肿，维护心肌功能，20克的红豆混合135克的北海牧场酸奶一杯，是口味绝佳的美食。特别是红豆还含有非常多的叶酸，适合准妈妈们食用，能够补充身体所需的叶酸，有利于胎儿的生长发育。

3、 针对脾胃消化能力弱的老人、小孩：

老人由于年龄大运动量小、而小孩子则还处于成长发育的关键时期，这两个特殊人群，肠胃消化需要足够的动力，也要避免多余热量的摄入，保持健康为主、减脂为辅的原则。

香甜软糯的芒果、酸甜开胃的草莓，都可以切成小丁，搭配70克左右的酸奶，如图中这样，用小杯盛装，

保鲜膜封口保存，作为晚饭后的小食，助消化又可口。

一杯营养酸奶，并不是促成瘦身减脂的唯一选择，但我们在选择了0蔗糖0添加的高蛋白优质酸奶，也是在潜意识中形成了选择健康美食的理念，更关注饮食的营养均衡和健康，这样离达成瘦身目标，还会远么？

最后，奉上粉丝福利：

福利一：双十一（2019年11月6日-11月11日）期间，关注微博@北海牧场 相关话题活动，将有机会获得北海牧场亲手奉上的0蔗糖好礼。

福利二：在下方评论发表自己的心得，花儿会在评论中随即抽取一名幸运用户（截止11月11日24点），送出北海牧场提供的“北海道无蔗糖3.1酸奶”1箱，并以回复评论的方式公布中奖结果。

0 蔗糖好味道，更快达成你的瘦身目标。加油！