莲藕排骨汤
莲藕可养心安神，改善更年期女性脾气暴躁、焦虑不安等异常情绪。民间“荷莲一身宝，秋藕最补人”的说法，经常吃些藕对改善女性气色大有裨益。
1克
4克
37克
154
千卡
这道菜低脂,健身人群可以吃～
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步骤1/5
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把莲藕洗净去皮，切滚刀块
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步骤2/5
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放在凉水中浸泡5分钟，捞起沥干
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步骤3/5
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锅内加入适量清水煮沸，放入少许姜片，葱段、料酒、猪排骨，焯去血水去除腥味，捞出用凉水冲凉，沥水备用。
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步骤4/5
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把去除腥味的猪排骨、莲藕块、姜片放入煲汤锅（电炖砂锅）中，加入清水没过莲藕、排骨，高火煮沸，转自动档再煲约2小时，加盐、鸡精，胡椒粉调味即可。
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最后一步
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装一碗莲藕排骨汤，再撒些葱花、香菜即可享用了。
炖汤的莲藕要买粉藕（藕孔带红色较好）
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2014-07-29
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