冬日春色

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快过年了，是不是已经开始写菜谱，多少荤的，多少素的，浓烈的，多少清淡的…… 笔记本都写满了么？但是不用讨论，大部分的家庭过年大鱼大肉是肯定少不了的哈哈！大家都会在这样喜庆的节日里亲人团聚，菜总是多的吃不完，好酒好肉！放眼过去，餐桌上可能就一两青菜仅为点缀～今儿咱上一道叫做“盘饰”的菜，既可以观赏，也可以入口！颜色青葱，在满桌的红红花花的大肉里一定非常养眼，在尝过大鱼大肉以后，感觉胃胀了么？吃上一朵“花”，还异常清爽，这绝对是低脂轻身的食物啊！

食材清单加入采购清单

10-30分钟 | 掌勺(高级)

青萝卜一根

、

芥兰一棵

、

盐少许

、

水适量

烹饪步骤

步骤1/5 点击查看大图
青萝卜去皮后，切成规则的长方体，用削皮刀削出薄薄的片
步骤2/5 点击查看大图
削好的萝卜片放清水里品泡十分钟，中途可以缓缓水，以减轻萝卜味，然后入锅焯水至软谁里加点盐，，然后取出放冷水继续泡着，要切的时候取出放砧板上
步骤3/5 点击查看大图
把萝卜片对折，在弯曲的那一边用到切均匀的小口，不要切断，然后把切好的萝卜片卷起，便成一朵小小的菊花，如果要菊花变大，把两条萝卜片卷在一起，便会变大！
步骤4/5 点击查看大图
所有卷好的'菊花'放入锅里大火蒸3分钟即可关火取出
最后一步点击查看大图
蒸菊花的时候，我们准备'花梗'，一棵芥兰，随意切成花梗的样子，入水焯熟便可捞出，摆上蒸好的菊花即成！要吃的花搭配自己喜欢的蘸酱即可！

小贴士

青萝卜的营养小百科一：青萝卜的营养价值：青萝卜所含热量较少，纤维素较多，有助于减肥。萝卜能诱导人体自身产生干扰素，增加机体免疫力，并能抑制癌细胞的生长，对防癌、抗癌有重要作用。萝卜中的芥子油和精纤维可促进胃肠蠕动，有助于体内废物的排出。常吃萝卜可降低血脂、软化血管、稳定血压，预防冠心病、动脉硬化、胆石症等疾病。二适用人群： 1.　一般人群均可食用。 2.　但阴盛偏寒体质、脾胃虚寒者等不宜多食，胃及十二指肠溃疡、慢性胃炎、单纯甲状腺肿、先兆流产、子宫脱垂等患者也应少食萝卜。三：青萝卜的食疗功效萝卜性凉、味辛、甘，入肺、胃经；具有消积滞，化痰清热，下气宽中，解毒的功效；主治食积胀满、痰嗽失音、吐血、衄血、消渴、痢疾、偏头痛。四：青萝卜的食物相克：服用人参、西洋参时不要同时吃萝卜，以免药效相反，起不到补益作用。五：青萝卜的做法指导： 1. 萝卜适用于烧、拌、做汤，也可作配料和点缀。 2. 萝卜种类繁多，生吃以汁多辣味少者为好，平时不爱吃凉性食物者以熟食为宜。 3. 可生食，炒食，做药膳，煮食，或煎汤、捣汁饮，或外敷患处。

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发布于 2012-01-19

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