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软炸沙丁鱼的做法

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软炸沙丁鱼

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回家就有好吃的，妈妈买的沙丁鱼，罐头吃得多，炸的红烧的很少吃，中午吃软炸沙丁鱼，顺便在饭桌上听爹爹批评教育，听妈妈表扬~

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20克
0克
0克

181
千卡

这道菜高热量,适量即可～

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10-30分钟 | 切墩(初级)

沙丁鱼

、

盐适量

、

料酒适量

、

姜适量

、

面粉适量

、

食用油适量

烹饪步骤

步骤1/5 点击查看大图
沙丁鱼解冻，清理鱼鳞，处理鱼身内部，洗净备用。
步骤2/5 点击查看大图
清理干净的沙丁鱼内放入适量食盐、料酒及姜片，腌制半小时左右。
步骤3/5 点击查看大图
腌制好的鱼肉表面均匀的裹上一层面粉。
步骤4/5 点击查看大图
锅中倒入适量食用油，油温七成热时放入沙丁鱼，小火煎制，两面及时反转。
最后一步点击查看大图
待炸至金黄色出锅即可。

小贴士

沙丁鱼，又称萨丁鱼。小者长二寸，大者尺许，下颚较上颚略长，齿不显，背苍腹白，肉美，多用来制为罐头食品。沙丁鱼富有惊人的营养价值，一罐沙丁鱼犹如一个营养丰富的发电站，富含磷脂即OMEGA-3脂肪酸、蛋白质和钙。磷脂对于大脑发育有促进作用，孕妇可适当补充。除此之外，大量钙质及矿物质适合不同年龄层的人群食用。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2011-12-10

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