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｛Cook for health｝牛排+西兰花+苋菜的做法

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｛Cook for health｝牛排+西兰花+苋菜

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为了迎接美好的夏天，为了不在美好的夏天因为背后传来的一声“胖子”而绝望。。。痛心疾首啊。。。

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10~30分钟 | 切墩(初级)

牛排 100g

、

西兰花 80g

、

苋菜 50g

、

橄榄油适量

、

黑椒汁适量

、

盐适量

烹饪步骤

步骤1/2 点击查看大图
超市的一小块牛排，真的只有100g。。。锅里放橄榄油加热，然后牛排下锅两面各1分钟吧（由于本人这块牛排真的很薄，1分钟切开全熟）
最后一步点击查看大图
西兰花焯水，可以加盐也可以直接蘸黑椒汁；苋菜清炒一下。。。然后淋上黑椒汁就可以吃肉了！！！

小贴士

每天的一餐主食，基本以蛋白质加果蔬为主，尽情期待。。。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2014-04-15

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