低热量的美味----椰奶水果捞

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夏日炎炎，心烦气躁没有胃口，来一碗清新爽口的椰奶水果捞，最沁人心脾了！椰奶水果捞的秘诀除了水果的选择外，还在于椰奶的浓香滋味。足量的食材，浓郁的椰奶，保证比餐厅制作的更让人欲罢不能，马上试着做一回吧，让全家人共同享受！

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148克
25克
120克

1795
千卡

这道菜低饱和脂肪,对血管有保护作用～

食材清单加入采购清单

椰浆 400ml

、

牛奶 200ml

、

西瓜 100g

、

香蕉 1根

、

菠萝 100g

、

奇异果 1个

、

苹果 1个

烹饪步骤

步骤1/3
所有的水果去皮切成大小相同的小丁。
步骤2/3
椰浆和牛奶兑在一起，搅拌均匀。
最后一步点击查看大图
把水果小丁放在液体中，混合拌匀即可。

小贴士

耀婕的贴心提示： 1.椰浆如果买不到的话可以用一罐椰汁代替，同时牛奶要选用全脂牛奶，这样奶香味会更浓郁。 2.如果有时间的话，建议放在冰箱的冷藏室冷藏半个小时，口感会更好。美容减脂小贴士：这杯椰奶水果捞是很多女士们所忠爱的一种饮料，里面丰富的水果可以为人体提供大量的维生素，为那些正在减肥期间的你补充人体所必需的营养素。牛奶是补充钙质最天然的饮品，牛奶不仅钙磷比例非常适当，而且牛奶中的矿物质含量也非常丰富，适合正在减肥中的你补充人体所需要的营养物质。椰汁的加入使这款饮品增加了特有的香味，西瓜是夏季最好的一种清热解暑的水果，西瓜中含有一种可以增加尿素形成的物质，有利尿作用，利于体内的毒素排出。奇异果是一种维生素C含量非常丰富的水果，维生素C可以有助于皮肤保湿，抑制黑色素沉着，让皮肤看起来更富有弹性，白皙有光泽。苹果是大家都非常喜欢的水果，因为苹果中不仅含有人体所需要的氨基酸、维生素和矿物质等营养成份，其中还含有丰富的镁，镁可以使皮肤红润光泽，有弹性。苹果中的保湿因子对皮肤有保湿作用，维生素C还能抑制皮肤中黑色素的沉着，使皮肤看起来更白皙。不仅如此，苹果中所含的丰富的果酸成份还可以使毛孔通畅，有一定的祛痘效果。香蕉的加入，更加增加了整个饮料中的粗纤维含量，更加促进胃肠蠕动，可以缓解让人头疼的便秘，还能加快体内毒素的排出，使脸色不会显得灰暗无光泽，丰富的水果加上牛奶和椰汁对于瘦身且爱美的你是很有帮助的。更多精彩内容请关注耀婕的新书《这样吃，瘦得健康又漂亮--五分钟超省时美颜减脂餐》，我的书在当当网和卓越网都可以直接购买哈，先感谢大家的支持啦！耀婕也在这里：耀婕的微博：@耀婕邮件：alicetia@gmail.com 博客：http://alicebei.blog.sohu.com/

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发布于 2014-04-01

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