干煸四季豆

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21克
14克
47克

354
千卡

这道菜低饱和脂肪,对血管有保护作用～

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10-30分钟 | 切墩(初级)

四季豆 300g

、

五花肉末 30g

、

干红辣椒 8根

、

花椒 15粒

、

蒜 4瓣

、

姜

、

盐适量

、

生抽 1汤匙

、

料酒半汤匙

、

白糖半茶匙

、

鸡粉半茶匙

烹饪步骤

步骤1/7 点击查看大图
四季豆摘去两头和老筋，洗净后用手掰成寸段，沥干水分备用。
步骤2/7 点击查看大图
肉沫中加料酒，生抽，腌10分钟左右。
步骤3/7 点击查看大图
将干红辣椒斜刀切小段，蒜拍散，姜切沫。
步骤4/7 点击查看大图
热锅上油，油热后倒入四季豆翻炒至表面起皱后捞出。（约4，5分钟）
步骤5/7 点击查看大图
锅中余油，倒入腌好的肉沫炒散至变色后拔到一边。
步骤6/7 点击查看大图
倒入姜沫，蒜沫，干辣椒，花椒炒香后和肉沫一起翻匀。
最后一步点击查看大图
倒入炒好的四季豆，加盐，白糖，鸡粉快速翻炒20秒左右起锅装盘即可。

小贴士

1.洗好的四季豆要彻底沥干水分，不然煸炒时会溅油。 2.做干煸四季豆时，油一定不能少，先用油炸肯定是最容易的，但对于家庭制作来说，实在是太浪费。以我自个的经验，用不粘锅，油量用到平常炒青菜用油的量就已经很好操作了，如果不太把握，用油量用到炒青菜时的1.5倍油量操作起来更方便。 3.煸炒四季豆时要全程大火，这样四季豆易熟，且表皮起皱也会更好看。更重要的是，大火煸炒时油份只在四季豆表面，不会浸到内里，吃起来相对清爽。 4.煸炒的时侯一定要将四季豆煸透彻底炒熟，半生的四季豆易引起食物中毒，千万不要大意

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2014-01-21

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