枸杞红枣鹌鹑蛋汤
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民间有句话：要吃飞禽，白鸽鹌鹑。鹌鹑味道鲜美营养丰富。民间还句话叫“鹌鹑蛋是动物人参”。这是因为鹌鹑蛋虽然个头较小，但营养成分非常好；最适合老人家小朋友以及体质比较虚弱，心肺功能比较差的人作为调理作用。与鸡蛋相比较：鸡蛋的维生素A含量高于鹌鹑蛋；而鹌鹑蛋里维生素B族的含量特别是维生素B2的含量远远高于鸡蛋，而且胆固醇还低于鸡蛋，卵磷脂的含量还高于鸡蛋很多；所以它对于心肺功能的调节和润泽肌肤都起到很好的作用。 最近的天气又阴又湿又冷，有时还有点灰霾。在这样的情况下喝点甜汤，有润肠通便的功效，而且还有滋养肌肤的作用。鹌鹑蛋再搭配枸杞和红枣，这汤就有养肺润肺和滋养肌肤的功效。
营养分析
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9克
12克
32克
219
千卡
这道菜富含膳食纤维,能有效控制体重～
食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/4
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准备好材料。
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步骤2/4
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鹌鹑蛋先煮熟放进冷中去壳待用；红枣、枸杞洗净；
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步骤3/4
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锅内加水3碗，除冰糖外的材料一起下锅，中火煲20分钟；
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最后一步
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再下冰糖调味，这个适合阴冷冬天喝的甜汤就做好了~~
小贴士
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2013-12-23
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