健康什锦饭
7克
34克
133克
722
千卡
这道菜低脂,能有效控制体重～
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步骤1/4
大米淘洗干净，放入电饭锅中，加适量清水，盖盖按煮饭键，煮熟至保温状态
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步骤2/4
虾仁去泥肠洗净，加料酒、胡椒粉、淀粉上浆；胡箩卜洗净，切小片；蟹味菇去根洗净切小段
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步骤3/4
虾仁、豌豆粒、蟹味菇沸水锅中，焯烫断生捞出沥水
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最后一步
按电磁炉开关，再按炒键铁炒锅加少油，放胡箩卜片煸炒，按关键放入虾仁、豌豆粒、蟹味菇加精盐、胡椒粉炒匀放电饭煲内，搅匀盖盖续焖3分钟后，即可盛碗
1.虾含蛋白质量较高，并含脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、烟酸等。对腰膝酸软、倦怠无力和妇女产后缺乳等有益。
2.胡箩卜含有维生素A，可治疗夜盲症、保持视力正常。
3.吃胡萝卜，要想充分为人体吸收，要油里煸炒。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2009-11-26
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