美味挡不住：虾仁炒芥蓝
1克
10克
21克
109
千卡
这道菜低热量,能有效控制体重～
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步骤1/5
备齐材料.最好用大虾,不用冷冻虾仁,把虾洗净,处理干净,只取虾肉
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步骤2/5
芥蓝洗净,去根,去老叶,再用小刀或刮刀削去外面的硬皮，接着切成小段。芥蓝的叶子会浪费的比较多,要是不想扔,可以留一点切碎了,混合到蛋液里摊成蛋饼~
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步骤3/5
准备点胡萝卜,切成菱形片,不用太多,点缀下颜色~
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步骤4/5
然后取小锅,将芥蓝段,胡萝卜片,虾仁分别汆水,芥蓝和虾仁放进去烫一下就行,不必焯太久
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最后一步
锅内倒油烧热,先放入胡萝卜片炒一下,再倒入芥蓝和虾仁,烹料酒,加盐调味,略炒,快炒几下,最后用水淀粉勾个薄薄的欠就可以装盘了.焯和炒都不必时间太久~
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2011-05-19
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