春笋炒肉丝
1、春笋味道清淡鲜嫩,营养丰富。含有充足的水分、丰富的植物蛋白以及钙、磷、铁等人体必需的营养成分和微量元素,特别是纤维素含量很高,常食有帮助消化、防止便秘的功能。所以春笋是高蛋白、低脂肪、低淀粉、多粗纤维素的营养美食。春笋有“利九窍、通血脉、化痰涎、消食胀”的功效,现代医学证实,吃笋有滋阴、益血、化痰、消食、利便、明目等功效。 小儿患麻疹的时候,可喝嫩笋尖做的汤,使麻疹出透,缩短病期;用春笋熬粥,还对久泻形成的脱肛有很好的疗效。现代医学则认为,竹笋具有吸附脂肪、促进食物发酵、有助消化和排泄作用,是减肥者最理想的食物之一。 2、相关人群 (1). 一般人均可食用。 (2). 过敏体质的人过量食用会影响健康,其中患有严重的胃及十二指肠溃疡、胃出血、肝硬化、食道静脉曲张、慢性肠炎等疾病的患者应忌食;15岁以前儿童尤应注意不宜多吃;脾胃虚弱者或妇女产后以及因吃笋会诱发、复发哮喘的人不宜吃笋;春笋中难溶性草酸钙含量较多,所以尿道结石、肾结石、胆结石患者不宜多食,另外年老体弱者、消化不良者、脾虚肠滑者不宜多食春笋。 3、注意事项 新鲜竹笋不宜多吃,每人每餐最好不要超过半根。
20克
54克
13克
441
千卡
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步骤1/6
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里脊肉切成丝,加入少许蛋清、淀粉、料酒、酱油腌制一会
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步骤2/6
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春笋剥去外壳,切成细段,青椒切丝,小红椒切成小圈
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步骤3/6
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烧一锅沸水,将切好的春笋放入焯5分钟
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步骤4/6
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锅烧热倒油,下少许蒜末爆香后,下肉丝炒散
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步骤5/6
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炒至肉丝变色,倒入春笋翻炒一会
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最后一步
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倒入青椒丝、红椒圈,调入盐炒匀即可
春笋中草酸含量较高,烹调时可以先在沸水中焯一会去掉一些草酸。
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发布于 2011-04-11
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