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苦瓜虾仁

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27克
180克
60克


264
千卡

放心吃吧,是低卡路里的一道菜!
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30-45分钟   |   切墩(初级)
烹饪步骤
步骤4/5

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小贴士

苦瓜,别名凉瓜。属于葫芦科苦瓜属的一年生攀缘性草本植物。原产于东印度热带地区。苦瓜果实中含有各种营养物质。每百克食用部分含有蛋白质0.9克、脂肪0.2克、糖类3.2克、纤维素1.1克、胡萝卜素0.08毫克、线生素B10.07毫克、维生素B20.04毫克、维生素C84毫克,是瓜类蔬菜中含维生素C最高的一种,在蔬菜中仅次于辣椒。 苦瓜是夏季最佳蔬菜,既可减肥又具清热消暑之功效。我们家从来不吃苦瓜,自从看了董浩叔叔的天天饮食介绍,我终于以苦为乐,爱上了苦瓜。今天在家休息,给女儿做了这道苦瓜虾仁。 做这道菜很简单,主要注意虾仁和苦瓜过水的时间,不能太久,否则口感和形象都不好了。 菜做好后自己看着还不错,虾仁很好吃,苦瓜很苦。但苦瓜很仁义的是,它的苦只是留给自己,并不传染给其他食物,里面的虾仁依然鲜嫩可口。所以苦瓜又有“君子菜”的雅称。 为了美丽的形象,为了健康,我咬着牙吃了很多苦瓜,味道是真的很苦啊!O(∩_∩)O~,
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!

发布于 2009-07-14

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