西兰花减脂餐
简单又均衡的杂粮减脂餐，杂粮饭团饱腹感十足，搭配脆嫩西兰花和水煮鸡蛋，少油轻调味，吃起来清爽无负担。不用复杂烹饪，一餐把碳水、蛋白质、蔬菜全部配齐，好好吃饭，为备考积蓄满满能量。
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步骤1/6
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西兰花切小朵，开水下锅焯水2‑3分钟，捞出沥干。
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步骤2/6
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将焯好的西兰花倒一点白灼汁或者生抽提一下味。
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步骤3/6
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成品杂粮饭团简单加热10秒，摆入盘中。
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步骤4/6
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西兰花脆嫩爽口，保留蔬菜本身的清甜。
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步骤5/6
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水煮蛋蛋黄绵密粉润，蛋白滑嫩，撒上黑芝麻鲜香提味。
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最后一步
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杂粮饭团紧实软糯，谷物香气浓郁，饱腹感满满。
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发布于 2026-08-31 · 内蒙古
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