是否打开豆果美食App阅读全文

取消确认

凉拌西兰花木耳的做法

点击查看大图

凉拌西兰花木耳

浏览 11.4万 · 收藏 3592

将做法保存到手机

长按识别二维码，关注豆果美食

清爽解腻的凉拌西兰花木耳，低脂又开胃！西兰花脆嫩、木耳滑爽，搭配花生增香，简单拌一拌就好吃。少油少负担，不管是佐餐还是减脂期吃都特别合适，家常快手，几分钟就能搞定。参与活动: #食愈体态计划，每一餐都为更好的自己好好吃饭#

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

西兰花半颗

、

胡萝卜少许

、

木耳 5朵

、

小米椒 1个

、

蒜末适量

、

蚝油半勺

、

凉拌酱油 1勺

、

香醋 2勺

、

香油 2滴

烹饪步骤

步骤1/6 点击查看大图
锅中烧水，水里可以加少许盐，水开放入西兰花、胡萝卜、木耳焯水1分钟。
步骤2/6 点击查看大图
沥干水分装盘，再放一点花生米，然后把料汁淋到蔬菜上。
步骤3/6 点击查看大图
充分拌匀，装盘即可。
步骤4/6 点击查看大图
表面撒少许白芝麻点缀一下。
步骤5/6 点击查看大图
西兰花脆嫩清甜，咬下去清爽多汁。
最后一步点击查看大图
我买的是那种厚木耳，吃起来Q弹滑爽，嚼起来柔韧有嚼劲。

小贴士

生抽、香醋、盐可依据自家口味灵活调整。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2026-08-23 · 内蒙古

换个做法

凉拌西兰花木耳的相关分类

微酸下酒菜小学生早餐学生早餐儿童早餐快手早餐更多

凉拌西兰花木耳的相关推荐

回到豆果美食首页

即将离开微信
打开“豆果美食”

取消允许