懒人的最爱--烧汁鱼柳
什么是鱼柳？鱼柳其实就是剔除骨头以后的鱼肉。中餐常常用它来做鱼片、鱼丁和鱼米，外国人一般不爱吃带骨头的东西，做鱼类菜也就经常采用鱼柳。鱼柳还是懒人的最爱，没有了鱼刺的困扰，可以毫无顾忌地大快朵颐，感觉真的很爽。当然鱼柳也非常适合老人和小朋友，不怕小朋友被鱼刺梗着，这样就可以让孩子多吃点鱼，多吃鱼的孩子聪明哦！
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千卡
这道菜低脂,能有效控制体重～
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步骤1/6
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买鱼时让摊主将鱼身两侧的鱼肉平片下来，也可以去超市买现成的去骨鱼柳；
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步骤2/6
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鱼柳洗净一切为二，抹干后撒盐、胡椒粉，淋料酒腌15分钟；
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步骤3/6
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平底锅烧热加油，将腌好的鱼柳鱼皮朝下放入锅中；
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步骤4/6
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中火一面煎黄以后翻面，两面都煎黄捞出；
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步骤5/6
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原锅加入味啉和蒸鱼豉油，再加入少许清水；
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最后一步
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烧开后放入煎好的鱼柳，烧2-3分钟即可。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2013-08-15
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