不用早起的陪读早餐：超级受欢迎的红薯燕麦肉松小贝，有手就能做
我一直认为:健康不是靠极端的自律，更不是一次心血来潮的善待，而是细水长流的灌溉，任何运动都不能抵消饮食的亏欠和作息的透支。 其实对心脏好的食材家家都有，搭配起来换着吃!
-
步骤1/8
点击查看大图
今日早餐搭配：红薯燕麦肉松小贝+低Gi非转豆浆+鸡蛋+坚果+蓝莓+黑巧吃饱喝足各自出门，在工作和读书的领域各自忙碌……晚饭再见!
-
步骤2/8
点击查看大图
做饭不唠叨准备食材：即食无糖燕麦，红薯，肉松，沙拉酱，芝士片，海苔；
-
步骤3/8
点击查看大图
★做外皮：红薯蒸熟，捣成红薯泥；加入燕麦混合均匀，有需要可以加一丢丢??泡打粉，没有可以不加；芝士，海苔切小块；红薯燕麦泥分成适当大小几分团成球球；
-
步骤4/8
点击查看大图
★包馅:取一个小球，放芝士片，我做了两种另一种放沙拉酱，这个随意，不限制；包好封口团成球，放到肉松盒里稍稍用力压一压，裹上肉松即可；
-
步骤5/8
点击查看大图
★现做先吃到上一步就可以了，放到常温保存，早上可以用空气炸锅加热三两分钟也可以的，各有风味；
-
步骤6/8
点击查看大图
★煮蛋，洗水果，十分钟早餐开始。
-
步骤7/8
点击查看大图
★煮蛋，洗水果，十分钟早餐开始。
-
最后一步
点击查看大图
★孩子说明天还做这个，带一盒走，那有何难？学校开放日做甜品，孩子们一定抢着吃，食材简单干净，吃着放心!
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2026-03-31 · 天津
红薯燕麦肉松小贝的相关分类
红薯燕麦肉松小贝的相关推荐
-
云南春日宴～薄荷炒腊肉
175人看过 -
酸甜辣酱菠萝虾球
465人看过 -
青椒小炒鸡
169人看过 -
咖喱胡萝卜炒肉
529人看过 -
西餐三文鱼
194人看过 -
丝瓜猪肉丸汤
171人看过 -
家乡特产
35人看过 -
意大利肉酱
101人看过 -
避风塘炒虾
451人看过 -
15分钟营养餐一锅出
533人看过 -
猪肉香菇酱
582人看过 -
皮蛋瘦肉粥
488人看过
