是否打开豆果美食App阅读全文

取消确认

超补钾低脂低糖餐：燕麦巧克力香蕉船巨饱腹，0难度的做法

点击查看大图

超补钾低脂低糖餐：燕麦巧克力香蕉船巨饱腹，0难度

浏览 2032 · 收藏 90

将做法保存到手机

长按识别二维码，关注豆果美食

减脂期总是饥肠辘辘，怕吃饱更怕吃好，怎么办？分享一款集控卡、饱腹、补钾于一身的神仙甜品“燕麦香蕉船”，吃饱吃好少负担，真真就是那句“吃饱了才能好好减肥”。

食材清单加入采购清单

燕麦

、

酸奶

、

可可粉

、

巧克力

、

香蕉

烹饪步骤

步骤1/5 点击查看大图
即食无糖无奶燕麦，酸奶，香蕉，纯黑巧≥70%，无糖可可粉，蜂蜜，坚果可省略，也可以根据自己喜欢换成葡萄干。
步骤2/5 点击查看大图
制作就是那么简单，看完你就会：
步骤3/5 点击查看大图
——楠木看数据——很多人担心健康甜品'华而不实'，这款燕麦酸奶杯的营养数据，用实力打破顾虑！数据清晰好用?：按日常餐分量估算：燕麦30g、无糖酸奶200g、香蕉半根、黑巧5g、蜂蜜可选。
步骤4/5 点击查看大图
1. 总热量（低脂版）- 燕麦30g： ≈110 kcal- 酸奶200g：≈70 kcal- 香蕉半根： ≈50 kcal- 黑巧5g： ≈30 kcal- 蜂蜜5g： ≈20 kcal总热量：≈280 kcal✅ 减脂餐、代餐都合适。
最后一步点击查看大图
2. 总钾含量（超级补钾）- 燕麦30g： ≈100 mg- 无糖酸奶200g：≈250 mg- 香蕉半根： ≈200 mg- 黑巧5g：≈25 mg- 蜂蜜5g：≈10 mg总钾量 ≈ 585 mg ✅接近成人每日推荐量的30%+

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2026-03-11 · 天津市

换个做法

燕麦巧克力香蕉船巨饱腹的相关分类

蚕豆蒜薹蒜苔小龙虾凉面豌豆更多

燕麦巧克力香蕉船巨饱腹的相关推荐

回到豆果美食首页

即将离开微信
打开“豆果美食”

取消允许