黑米山药豆浆-经期后补气血
这搭配的豆浆可太绝了！黑米补气血，红豆帮祛湿，山药养脾胃，花生添点劲儿，红枣甜丝丝还补铁。混一起打浆，喝着顺口又养人。坚持喝阵子，气色慢慢变亮，肚子舒服不胀，浑身也更有劲儿，特别适合经期后补气血喝，一杯喝下去暖乎乎的，平时当早餐也特方便～
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步骤1/7
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食材准备：红豆20g、黑米20g、花生10g、山药一小段、红枣3颗、清水600ml
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步骤2/7
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山药去皮切块，红枣去核所有食材洗净倒入破壁机中
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步骤3/7
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倒入600-800ml清水，根据自己喜好增减
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步骤4/7
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破壁机选豆浆/米糊模式，一般等30分钟左右就好了～
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步骤5/7
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打好的豆浆浓香顺滑，喝一口就爱上
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步骤6/7
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坚持喝阵子，气色慢慢变亮，肚子舒服不胀，浑身也更有劲儿，立秋后喝一杯暖乎乎的，平时当早餐也特方便～
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最后一步
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经期后补气血超赞！气血亏虚、脸黄气色差、掉发的姐妹喝起来！
1️⃣山药可以选鲜的，也可以选山药干
2️⃣红枣去核更温和
3️⃣根据自己喜好调整食材和水的量
4️⃣用破壁机的话可以生豆直接打，用豆浆机的话需要提前泡豆
5️⃣经期后一周是补气血的黄金时期，可以喝起来
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2025-08-09 · 山东省
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