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两分钟搞定全营养早餐：牛奶燕麦碗

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天气慢慢热起来了，这个时候适合减脂餐，一碗黑燕麦牛奶➕坚果➕窝鸡蛋➕牛油果营养丰富，简单快手，健康又美味推荐朋友们一起试试吧！

食材清单加入采购清单

圣迪乐鸡蛋 1个

、

黑燕麦 3大勺

、

牛奶 200克

、

巴旦木几颗

、

夏威夷果几颗

、

牛油果半个

烹饪步骤

步骤1/3 点击查看大图
准备黑燕麦三大勺
步骤2/3 点击查看大图
碗中加不超过燕麦高度的水，搅拌一下，打入一颗生鸡蛋，微波炉中高火加热一分半钟，至鸡蛋凝固，（切开鸡蛋看看是否是自己喜欢的成熟度，）加入冷牛奶和喜欢的坚果，搅拌开吃！
最后一步点击查看大图
最后放半个牛油果（可不加）更加美味

小贴士

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做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2025-06-17

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