茄汁香煎挪威青花鱼
北欧挪威花青鱼油脂非常丰富 富含Omega-3 及多种微量元素 硒元素调节对抗体内有害化学物质… 蛋白质丰富 是真正油脂密度高的食物 肉质鲜嫩可口 简单烹饪 … 极具北欧风味儿的茄汁香煎挪威青花鱼营养超丰富 搭配个坚果欧包片味道超赞 喜欢的友友们试试看… 参与活动: #哈兰德甄选挪威青花鱼 揭秘金牌球员的健康美味秘籍#
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看制作好的茄汁香煎挪威青花鱼就是这个样子的非常美味儿…
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购买回来的挪威青花鱼取出一条自然解冻…
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步骤3/16
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冲洗干净 用厨房纸巾擦掉水渍 番茄 紫色洋葱…
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步骤4/16
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打花刀切段 用欧芹蒜盐 研磨黑胡椒碎提前腌制入味儿去腥 番茄洗净切块 紫色洋葱洗净切粒…
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步骤5/16
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开火 放入特级初榨橄榄油 热锅温油 放入两面粘粉的挪威青花鱼进行煎制 保持中小火…
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步骤6/16
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煎制两面金黄色出锅装盘备用…
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步骤7/16
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不用刷锅 接着放入洋葱煸炒拌匀 继续保持中小火…
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步骤8/16
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放入黄油增味增香 煸炒拌匀…
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步骤9/16
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接着放入番茄块继续煸炒拌匀…
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步骤10/16
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接着放入番茄沙司酱 继续保持中小火咕嘟咕嘟…
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步骤11/16
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接着放入淡奶油入味儿增香…
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步骤12/16
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煸炒拌匀 添加欧芹蒜盐 研磨黑胡椒碎入味儿增香…
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步骤13/16
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添加奶酪芝士碎入味儿增香 使汤汁浓稠…
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步骤14/16
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放入煎好的挪威青花鱼 研磨黑胡椒碎入味儿增香 关火 出锅…
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步骤15/16
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装盘 这道茄汁香煎挪威青花鱼营养超丰富…
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最后一步
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极具北欧风味的茄汁香煎挪威花青鱼外皮酥脆 肉质鲜嫩可口 搭配个欧包片味道超赞 让你愛吃的停不下来…
北欧挪威花青鱼油脂非常丰富 富含Omega-3 及多种微量元素 硒元素调节对抗体内有害化学物质 蛋白质丰富 是真正油脂密度高的食物 肉质鲜嫩可口 简单烹饪 搭配时蔬欧包味道超赞…
注意保持中小火别煎糊了…
㊗️你假期愉快…
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2024-08-14
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